Gençler İçin Öz Şefkat Çalışma Kitabı PDF indir

Ergenlik dönemi hem bedeninde hem de zihninde büyük değişimlerin meydana geldiği bir zaman. Bu değişimlere eşlik eden karmaşık duygular ise çoğu zaman kendini; stresli, endişelı ve yetersiz hissetmene neden olabilir. Üstelik çevrendeki insanlarla -dostlarınla, sınıf dostlarınla veya sosyal platformdaki ünlülerle- kendini kıyasladıkça bu hisler daha da yoğunlaşabilir. Peki, tüm bu baskı altında, içindeki eleştirmeni nasıl susturabilirsin? Stresi yönetmeyi öğrenip kendin olmanın gücünü nasıl keşfedebilirsin?
Bu eşsiz çalışma kitabı, sana tam da bu yolda eşlik etmek için hazırlandı. İçinde, farkındalık ve öz şefkat temelli keyifli etkinlikler bulacaksın. Gündelik yaşamın zorlayıcı anlarında “anda kalma”yı öğrenecek, duygularınla baş ederken kendine nazik davranmanın yollarını keşfedeceksin. Bunun yanı sıra başkalarıyla sağlıklı iletişim kurmayı destekleyen pratik bilgilerle kendi değerlerini fark etmeye başlayacaksın. Eğer artık kendine yüklenmekten vazgeçmeye ve olduğun hâlinle kendini kabul etmeye hazırsan bu kitap sana bunları nasıl yapacağını sıra sıra gösterecek.

“Bu kitap öz şefkatin tam kalbine dokunuyor.
Hayat değiştiren egzersizleri sade ve anlaşılır biçimde sunuyor.”
Christopher Germer, PhD, The Mindful Path to Self-Compassion kitabının yazarı

“Karen Bluth, bu etkileyici kitapla gençlere zihinlerini ve kalplerini anlayabilecekleri kuvvetli bir rehber sunuyor. Ergenliğin inişli çıkışlı yolculuğunda yalnızca şefkatin ne olduğunu anlatmakla kalmıyor, bunun yanı sıra her satırıyla içten bir mesaj veriyor: ‘Yalnız değilsiniz.’”

Trish Broderick, PhD, Learning to Breathe kitabının yazarı