Outlive – Uzun Yaşama Bilimi ve Sanatı PDF Oku indir

DAHA UZUN VE İYİ YAŞAMAK İÇİN TIBBI YENİDEN DEĞERLENDİRMEK
Geleneksel tıbbın yaşlanmaya yaklaşımına göğüs geren bu devrim niteliğindeki manifestoyla sağlığınızı kaybetmeden ömrünüzü uzatın.

Hem daha uzun hem de daha iyi yaşamak istemez misiniz? Dr. Peter Attia bu uzun ömürlülük kılavuzunda son bilimsel veriler ışığında yenilikçi beslenme müdahalelerini, egzersizi ve uykuyu optimize etmek için teknikler ve duygusal sağlığın bunun yanında ruh sağlığını da ele almak için araçlar sunuyor.
Geleneksel tıp diğer tüm başarılarına rağmen, çoğu insanın ölümüne neden olan kalp hastalığı, kanser, Alzheimer ve tip 2 diyabet gibi yaşlılıkla ilişkili hastalıklara karşı pek fazla ilerleme kaydedemedi. Çoğunlukla hastalara tedavilerle müdahale etmek için çok geç kaldığından, sağlıklı yaşam süresi ve hayat değerinden ödün vererek ömrü uzatmaya devam ediyor. Dr. Attia ise miadını doldurmuş olan bu yapıyı, bireylerin öylece bir gün tedavi olmayı beklemek yerine hemen harekete geçtiği, kişiselleştirilmiş ve proaktif bir uzun ömürlülük stratejisiyle değiştirmemiz gerektiğine inanıyor.

Biyolojiyi “hack”lemekten değil, bilimden bahsediyor: Sadece ömrümüzü uzatmakla yetinmeyip bizi eş zamanlı olarak fiziksel, bilişsel ve duygusal açıdan da sağlığa kavuşturan, sağlam temelleri olan stratejik bir yaklaşım bu. Dr. Attia’nın amacı size tam anlamıyla ne yapacağınızı söylemekten fazla, birey olarak kendinize en uygun planı yaratabilmeniz için uzun vadeli sağlık hususunda nasıl düşüneceğinizi öğrenmenize yardım etmek. İşte Outlive’de keşfedeceklerinizden bazıları:

• Yıllık sağlık kontrolünüzde yapılan kolesterol testi neden sizi kalp krizinden ölme riskiniz hususunda yeterince aydınlatmaz?
• Hâlihazırda son derece yaygın ve yaşlılıkla ilişkili kronik hastalıkların habercisi olan, halen teşhis edilmemiş bir karaciğer rahatsızlığından muzdarip olabilir misiniz?
• Egzersiz neden en etkili uzun ömürlülük “ilacı”dır ve Asırlık Dekatlonu’na hazırlanmaya nasıl başlamalısınız?
• Neden diyet yapmayı unutup, yeme örüntünüzü kişiselleştirmek için teknolojiyi ve verileri kullanacağınız beslenme biyokimyasına odaklanmalısınız?
• Neden fiziksel sağlık ve uzun ömürlülük için çabalarken duygusal sağlığınızı göz ardı etmek yapabileceğiniz en kötü şey olabilir?

Yaşlanma ve uzun ömürlülük düşündüğümüzden fazla daha şekillendirilebilir kavramlardır; kaderimiz değişime açıktır. Doğru yol haritasıyla, yaşamınızın her on yılını bir öncekinden daha iyi kılmak için genlerinizin sınırlarını ve size empoze edilen beklentileri aşmanızı sağlayacak değişik bir rota çizebilirsiniz.

“Outlive yaşlanmaya bakış açımı tamamen değiştirdi. Peter Attia tanıştığım en etkileyici insanlardan biri ve ömürlük içgörülerini bu kitaba sığdırmayı başarmış. Outlive, okuyup okuyabileceğiniz en mühim kitap olmaya aday.”
Steven D. Levitt
“Peter Attia, Outlive kitabında yalnızca ömrü değil, sağlıklı yaşam zamanını de uzatan bilimi keşfe çıkıyor. Aynı zamanda genel sağlık ile ilişki sağlığı içinde çok mühim bir bağlantı kuruyor.”
Esther Perel
“Nihayet kısa ve uzun vadeli sağlığımızı ideal hale getirmemizi sağlayacak modern, kapsamlı ve eyleme geçirilebilir bir kılavuz piyasaya çıktı. Verileri ve gerçek vaka emsallarini içeren sağlam temeliyle Outlive kitabı, uzun ve zinde bir yaşam sürmek için hangi adımları atmamız ve nelere dikkat etmemiz gerektiğini açıkça ortaya koyuyor. Outlive bugüne dek yazılmış en doğru ve kapsamlı sağlık rehberi.”
Prof. Dr. Andrew Huberman
“Dr. Peter Attia benim hem doktorum hem de yakın arkadaşım. Uzun ömürlülük uzmanı Attia’ya canımı emanet ederim. Onu diğerlerinden ayıran şey fiziksel, duygusal, zihinsel, ilişkisel ve ruhsal sağlık dâhil her açıdan hayat değerini yükseltmeye gayret etmesi. Bu muhteşem eser sürekli olarak katılım göstermek, hiçbir zaman pasif kalmamak gerektiğini hatırlatan bir eylem çağrısı. Sizi uzun, manalı ve tatmin edici bir yaşam sürmek için gereksiniminiz olan tüm araçlarla donatacak.”
Hugh Jackman
“Peter Attia, Outlive kitabında karmaşık bir konu olan uzun ömürlülüğe kusursuz bir bakış sunuyor. İncelikli ve kapsamlı bir kılavuz olan Outlive olabileceken çoğumuzun ölüm sebebi olacak yaşlılıkla ilişkili hastalıklar hususunda enteresan içgörüler ve hem daha uzun hem de daha iyi bir yaşam sürmemize yol gösterecek taktik ve tekniklerle dolu. Attia’nın kitabı uzun ömürlülüğe yeni bir bakış açısı getirirken bizi şaşırtıyor ve sevindiriyor.”
Dr. Siddhartha Mukherjee
“Fosforlu kalemlerinizi hazır edin. Bu kitap keşke önceden öğrenseydim diyeceğiniz bilgilerle dolu. Sesli kitap versiyonunu hızlı bir şekilde bitirdim ve hemen masamda bulundurmak için basılı versiyonunu edindim.”
Dr. Julie Smith
“Outlive uzun ömürlülük hususunda göze çarpan bir eser ve olabileceken birkaç yıl daha benzerlerinden üstün olmaya devam edecek.”
Bas Kast

DR. PETER ATTIA hastalarının hem ömrünü hem de sağlıklı yaşam zamanını uzatmak için Tıp 3.0’ın ilkelerini hayata geçirdiği Early Medical’ın kurucusudur. Stanford Üniversitesi Tıp Fakültesi’nden mezun olmuş, Johns Hopkins Hastanesi’nde genel cerrahi alanında beş yıl boyunca uzmanlık eğitimi almış ve bu sürede birkaç kıymetli ödüle layık görülmüştür. Aynı zamanda Ulusal Sağlık Enstitüleri’ne bağlı Ulusal Kanser Enstitüsü’nde cerrahi onkoloji alanında melanoma karşı bağışıklığa dayalı tedavilere odaklandığı bir araştırma yapmıştır. Aging dergisinin yayın kurulundadır. Sağlık, tıp ve uzun ömürlülük konularını ele alan en popüler podcast’lerden birisi olan Drive’ın sunucusudur. Yazar, eşi ve üç çocuğuyla birlikte Austin, Texas’ta yaşamaktadır