Kişisel Gelişim
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF indir
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF Oku indir, Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabı 9789752753969 sayfadan oluşmakta ve Karton Kapak boyutundadır. Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabının kapağı ise TÜRKÇE özelliğine sahiptir. 01.06.2018 dilinde yazılmış olan Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabını Nur Yener numarasıyla kontrolünü yapabilirsiniz. Uyku ve Uykusuzluk Sorunları kitabını PDF indir.
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları PDF
Uyuyamamak, uykusuzluk çok kötü bir deneyimdir. Sorun, dinlenememek, güne zinde ve enerjik bir biçimde başlayamamaktan ibaret değildir. Süre giden uykusuzluk hali tükenmişlik ve stresle birlikte zihinsel ve ruhsal çöküntüye kadar gidebilir. Bozulan sağlık ve düşen yaşam değeri aile ilişkileri ve iş yaşamını da olumsuz etkiler
Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üzerindekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her sene milyarlar harcanmaktadır. Oysa son senelerda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi metotları Bilişsel Davranış Terapisi’nin bu hususta da oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur.
25 senedir bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın bunun yanında Bilişsel Davranış Teknikleri’nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor.
Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik poblemlerina kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır. Bunun yanı sıra sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır.
Günümüzde her on yetişkinden biri ve 65 yaş üzerindekilerin beşte biri uykusuzluk çekmekte ve iyi bir uyku için her sene milyarlar harcanmaktadır. Oysa son senelerda yapılan araştırmalar ve geliştirilen tedavi metotları Bilişsel Davranış Terapisi’nin bu hususta da oldukça etkili olduğunu ortaya koymuştur.
25 senedir bu alanda çalışmalar yürüten klinik psikolog Prof. Colin A. Espie uykusuzluğun nasıl bir sorun olduğunu açıklamanın bunun yanında Bilişsel Davranış Teknikleri’nin uygulandığı basit pratikler ve egzersizler yardımıyla nasıl üstesinden gelineceğini de anlatıyor.
Yatak odasının nasıl olması gerektiğinden başlayarak uykuya hazırlanmaya, en etkili gevşeme tekniklerinden zihni dinlendirmeye, yeni uyku modelleri geliştirmekten uyurgezerlik poblemlerina kadar akla gelebilecek hemen her konuyu bir uzman olarak ele alan Prof. Espie’nin bu kitabı uykusuzluktan mustarip olanlara çok yararlı olacaktır. Bunun yanı sıra sağlık çalışanları için de güvenilir bir kaynaktır.
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları Özeti
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları Pdf Oku
Uyku ve Uykusuzluk Sorunları Pdf indir
